自分と仲良く

「自分のやりたいことがわからない」問題について やりたいことがないとダメなのか

 

あなたのやりたいことは何ですか?

自分のやりたいことがわからないとダメなのか?

やりたいことや好きなことがないとか、わからないという人もいます。私も2年くらい前まで思いっきりそうでした。

 

以前「やりたいことや好きなことが無いといけないのか?」という人に出会いました。私自身もそう思っていたことがあります。

やりたいことや好きなことが無くても、本人が良いのなら全然かまわないと思います。ただ個人的な結論としては、「やりたいこと・好きなことは無くてもいいけど、あった方が楽しい。」ですね。

「やりたいことや好きなことが無いといけないのか?」と言っていた人も、結果的に後々好きなことを見つけ、より生き生きしているように見えました。

 

また、やりたいことや好きなことが自分でわからないという点に関して言うと、人は潜在的に自分を知りたいものだし、自分を知るほど幸せを感じやすくなるものでもあります。アメリカの組織心理学者ターシャ・ユーリック氏は「自分のことよく知るほど人生は良い方向へ行く」と言っています。

 

そういういう意味では、今何か物足りない気がしていたり、もっと人生を楽しみたいと思ったら、自分のやりたいことや好きなことを知る方が良いとは思います。

「自分のやりたいことがわからない」からの脱却

自分のやりたいことを知り、より充実した人生を送りたい。

ここまで読んでみてそう感じたら、是非続きを読んで欲しいと思います。自分のやりたいことがわからない状態から脱却するヒントを具体的にお伝えしていきます。

「自分のやりたいことがわからない」からの脱却1 「べき」を疑ってみる

私を含め多くの人が、幼稚園や保育園に始まり、学校へ通いながら成長してきました。その中で、多くの「べき」を身に着けます。

朝は何時に登校すべき、授業はまじめに受けるべき、休み時間は外で遊ぶべき、クラスメイトとは仲良くすべき、宿題はきっちりやるべき・・・・・・などなど、自分の意志とは関係なくたくさんの「べき」を毎日こなして育ちました。

家庭によっては家でも「べき」の連続、もはやそれらをこなすためだけのような毎日という人もいます。私ももろにそうでしたね。私は昭和生まれなのですが、時代的にも今より更にその色が濃かったのかもしれません。

とはいえ令和になった今でも、まだまだ「べき」に支配されがちな場面はあります。それを疑い自分に必要ないものは切り離していくことも、快適に生きるためには重要になります。

 

例えば私のような子育て中の主婦で言うと、朝早く起きて朝ごはんをきちんと用意すべき、朝は遅刻しないように子どもたちを送り出すべき、昼間は掃除をして買い物に行って夕食の準備をきちんとすべき、子育てはこうすべき・・・という風に、一人一人「べき」と思っているものはあります。

 

私は第一子が小さい頃、自分に対してけっこうストイックに「べき」を突き付けていました。朝は〇時には起きて午前中は早めに公園へ行くべき。他のママとは仲良くすべき。夕方はきちんとお風呂に入れて夕食を食べさせて20時までには寝かせるべき。その他諸々。

その通りにできない日は自分を責めたりもしました。今振り返るとかなり窮屈ですね。一生懸命だったという意味ではいい思い出ですし、それがあっての今という感じですが。

もちろん、そうしてきっちり「やりたい」と心から思えて、それが本当に快適なら良いのです。ただ、私の場合は本当はもっとゆったりの方が良かった。「そうするべき」とい思考を疑うことを知らないだけのことでした。

 

このほろ苦い経験と、その後学んだ数々のことから、自分に必要なものとそうでないものを見極めることは充実した人生に不可欠だと言えます。

少しずつでも「すべき」より「したい」にシフトしていくこと。物事に絶対的な善悪などなく、あるのは誰かの価値観や教育だけなのです。実際、時代や住む場所が違うだけでも、常識や善悪は大きく違いますからね。

 

とはいえ、本当はやりたくないけど「やるべき」と思っていることを覆すのは、始めは少し難しいかもしれません。なぜなら、今まで信じてきたことを崩す恐怖があるから。それは自分にとって常識だと信じていたことを破ることにもなるから。

人には一貫性の原理という心理があります。これは、自分が今まで貫いてきた信念や行動を変えたくないという心理です。

それを力業で無理に変えようとするよりも、オススメなのは「なぜ?」「本当にそうかな?」と自問していくことです。「〇〇すべきなのは本当?」「それはなぜ?」という具合です。頭の中だけだと堂々っ巡りになりがちなので、書きながらがオススメです。

「自分のやりたいことがわからない」からの脱却2 ボーっとしてみる

人は意識的な活動をするときよりも、ボーッとしている無意識の状態のときの方が実は圧倒的に脳が働いています。

ワシントン大学のマーカス・レイクル教授はこれをデフォルトモードネットワークと名付けました。そして、以下のような研究結果を導き出しています。

デフォルトモードネットワークには、人間にとって3つの役割があるそうです。1つめは「自己認識」。自分自身の性格について気づくことです。2つめは「見当識」。自分が置かれた状況を把握することをいいます。3つめは「記憶」。これはみなさんもよく知っているとおり、物事を覚えることをいいます。ボーっとしているときに、突然今まで忘れていたことを思い出した経験はありませんか? これはデフォルトモードネットワークの働きのおかげなのです。

出典 進路のミカタ POWERD BYマイナビ進学

 

このことからも、意識的にボーッとする時間を作ることは快適に生きるためにとても大切だと言えます。自分が何をしたいのか?何が好きなのか?という答えにも、たどり着きやすくなります。

「自分のやりたいことがわからない」からの脱却3 意義を求めない

やりたいことや好きなことがわからない理由として、自分で制限をしている場合があります。例えば、それが仕事につながるものでないといけないなどと有益さを求めてしまったり、わかりやすい意義がないとダメだと。

なぜ、やりたいことや好きなことを見つけたいのかにもよりますが、単にもっと楽しく過ごしたいとか充実した人生を送りたいという意味であれば、まず純粋に好きな物事を見つけるのが良いですね。

周りの誰かが言う良いものや素敵なものではなく、自分の好きを見つけること。それは、充実した人生を送る大きな助けになります。気になることや実は昔好きだったことなど、「こんなことして何になるんだろう?」という心の声は一旦無視してやってみるのも良いと思います。

「自分のやりたいことがわからない」からの脱却4 やってみたいことを100個書き出し スモールステップ

やりたいことを見つける方法として、やってみたいことを100個書き出すというやり方があります。これも先ほどのお話と同じで、意義などを求めず自分が少しでもやってみたいと思ったものを書き出します。

100個は多いと思っても搾り出してみます。その中から特にやりたいことを選ぶ。選んだら実際にやってみることも大事です。

ここでポイントになるのは、そんなことできないと諦めないことです。例えば世界一周したいと思うけど、そんなことできるわけがないと思ったらそこで脳が考えることをやめてしまいます。

 

そうならない為にオススメなのは、無理だと感じてもひとまず書いてみることと、スモールステップです。スモールステップは、今すぐできる小さな1歩を踏み出し続けるというもの。

例えば、明日からいきなり世界一周の旅に出るのは難しくても、具体的にどの国をどんな順番で回るのか考えたり調べることは今この場でできます。そうしたら次は交通手段や宿泊先を考えたり調べたりする。そうして少しずつ考えたり調べたりしていくうちに、いつのまにかその願いの実現が身近になっていく。

それがスモールステップです。書くこと自体もスモールステップの第一歩ですね。

自分だけの秘密でいい

現時点で自分のやりたいことがわからない人は、ひとまずここまでお伝えしてきたことを試してみて欲しいと思います。

 

よく、やりたいことは誰かかに話したりすると良いという話もあります。それも一利あるかもしれませんが、まずは自分だけの秘密でも良いと私は思います。

なぜかというと、はじめから誰かに見せたり話す前提だと変に構えてしまったり、やりたいことを無意識に飾ってしまうことがあるからです。「やりたいこと」というと、立派なものやキラキラしたものでないといけないという思いが強化されることもあります。

これは私が「やりたいこと難民」だった頃、よくやってしまっていたことです。本当はあまり興味がないのに「ハワイ旅行へ行く」など、見栄えのいい「やりたいこと」を作り出していました。本当は地味にゆっくり穏やかに過ごす方が好きだったのに。

 

だから、はじめは特に、自分だけが納得できて楽しくなれればよいと思うのです。是非気軽の書き出してみて欲しいと思います。

ABOUT ME
あいくま
自分と仲良く幸せに生きる術を追究する2児の母。 自分のことが嫌いすぎた頃、自分と喧嘩しては「消えたい」と思っていました。その後、セルフコーチング・身体心理学・脳科学などを学び、自分と仲良く幸せに。 現在、自分と仲良くなる術・心のスイッチを切り替える方法を発信・伝授しています。 →詳しいプロフィールを読む